Fideli och Emma

Kategori: Träning och hälsa

4AM

Fick sopp-inspiration igår natt vid 4am när jag vaknade av att mitt ben somnat och jag spenderade tio minuter av att scrolla igenom höstrelaterade bilder på weheartit innan jag somnade om. Totally random och totally worth it. Ikväll är det dessutom storm, vilket är det mysigaste och bästa i världen. Finns nog inte någon gång, någonsin, jag är lika motiverad och ambitiös som dessa tider. Meanwhile, folk jämför hösten med måndagar. WhatGodnatt /e

Fruktsallad med kokos, lime o crème fraiche

Som vanligt när jag och Fia ses så prövar vi att laga något nytt och oftast blir det succé. Igår drogs suget mot en fruktsallad och jag (och endast jag) tyckte det blev svingott så tänkte dela med mig av det till er. Vi använde oss av honungsmelon, cantaloupemelon, vattenmelon, nektarin, äpple och ananas men det behöver man absolut inte, ta den frukt ni känner för och som ni tycker om!!

Vad du behöver:

  • Frukten som ni valt ut att ha med
  • 1 lime
  • 1 dl kokos
  • 2 dl crème fraiche
  • 1 dl florsocker

Hur du gör:

  1. Bryn kokosen i en torr stekpanna tills kokosen har fått färg.
  2. Skär upp dina frukter och lägg i en skål och strö sedan kokosen över.
  3. Häll i crème fraichen i en skål. Riv skalet från limen och blanda sedan ner det och saften från limen i skålen.
    Häll till sist i florsockret i skålen och blanda. 
  4. Servera!

/F

DET PERFEKTA MELLANMÃ…LET

If only mine looked like this :´)

Detta är, enligt mig, ett av de bästa mellanmålen genom tiderna just för man kan göra så många olika varianter och ha möjligheten att använda sig av massvis med olika ingredienser. Man kan slänga fram vad man har i kylen/frysen/skafferiet och mixa ihop och några sekunder senare - a smoothie. Min smoothie idag var väl inte en av de nyttigaste varianterna men inte ska det alltid behöva vara det. Slängde iallafall ner vattenmelon, banan, jordgubbsyoghurt och lite mango i mixern och it turned out delicious!! Jaja anyway, meningen med inlägget var att tipsa er om vad ni kan ha i och sen utifrån det får ni fantisera och skapa själva. 

1. Vätska. (vatten, sojamjölk, mandelmjölk, mjölk)

2. Fett. (avokado, olika former av nötter eller frön)

3. Protein. (yoghurt, tofu, proteinpulver, kvarg)

4. Krydda. (kanel, citron, vanilj, basilika, ingefära, lime)

5. Kolhydrater. (bär, frukt, spenat, broccoli, gurka, rädisor)
 

Som sagt, detta är bara några få exempel på allt det man kan blanda i en smoothie. Sedan kan man ju självklart pröva olika varianter för att variera mellanmålen. Hoppas det smakar!!! /F 

DRINKING WINE MEANS FEELING FINE

 

Sorry sorry for bad update men drar hela helgen på snabbspolning nu. Fredagen började med ett axel- och armpass följt av 40 min kondition med Annie. Efter det gottade jag och tjejerna oss med vinkväll och tapasbricka hos Linnea, kunde inte blivit en bättre kväll. Somnade inte förrän 3-tiden och sedan upp vid klockan 6 för att jobba hela förmiddagen. Efter jobbet mötte Fia upp mig och vi släpade oss till gymmet för ett rump-och benpass. Kändes att jag inte kört rumpa på ett tag men gick betydligt bättre än vad jag förväntat mig så jag är nöjd. Ända sen dess så har jag och Fia bara myst med film, melon och morötter m. dip, favvissnackset <33 Nu ska mamma strax hämta mig så jag kan förbereda mig för jobbet. Ha en fin kväll. /F

WORKOUT

Hello finisar. Igår kväll kom Eve, Annie och Linnea förbi och tjabbade & höll mig sällskap i några timmar, supercozy. Vid elva-tiden drog de sig hemåt och då drog jag och Fia till Isak för lite film. När klockan slog 2 var vi så trötta så bästa Isak körde hem oss och sen slocknade vi i soffan till nya säsongen av Orange is the new black (kolla på den om ni ej gjort det, tips tips tips!!). Imorse gick jag och Fia till gymmet där det blev 45 minuter crosstrainer och sedan ett ryggpass med Annie. Bästa tjejerna, heja dom

 

Upp